Cách quản lý năng lượng của bạn như Tom Brady

 Molly Fletcher, một cựu đại lý thể thao và là tác giả của cuốn sách sắp ra mắt 'Đồng hồ năng lượng', giải thích cách vận động viên ngôi sao giữ được sự tập trung.

Cách quản lý năng lượng của bạn như Tom Brady

[Ảnh: Mitchell Leff / Getty Images]

HƠN NHƯ THẾ NÀY

Cách né tránh một cách đạo đức và hiệu quả một câu hỏi bạn không muốn trả lời trong một cuộc phỏng vấn xin việc

7 mẹo giúp các cuộc họp của bạn trở nên đa dạng, bình đẳng và bao trùm hơn

Quay trở lại văn phòng? Đây là các quyền của bạn với tư cách là một nhân viên

BỞI STEPHANIE VOZZA4 PHÚT ĐỌC

Cho dù bạn có phải là một người hâm mộ New England Patriots hay không, bạn phải thừa nhận rằng Tom Brady là NGƯỜI BẮT ĐẦU. Mặc dù tiền vệ này không thích cái mác “vĩ đại nhất mọi thời đại”, việc giành sáu danh hiệu Super Bowl đã củng cố vị trí của anh ấy — ít nhất là cho đến khi người khác đánh bại kỷ lục của anh ấy.

Brady chia sẻ chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của mình trong cuốn sách năm 2017 của mình, Phương pháp TB12: Cách đạt được hiệu suất đỉnh cao bền vững suốt đời . “Phác đồ mà tôi tuân theo là sự pha trộn giữa triết lý phương Đông và phương Tây. Một số nguyên tắc này đã tồn tại hàng nghìn năm. Chế độ dinh dưỡng của tôi có vẻ hạn chế đối với một số người, nhưng đối với tôi, tôi cảm thấy không tự nhiên khi ăn theo bất kỳ cách nào khác, ”anh viết.

Mặc dù Brady được biết đến với cách tiếp cận có kỷ luật đối với sức khỏe, nhưng đó chỉ là một phần nhỏ trong câu chuyện thành công của anh ấy, Molly Fletcher, tác giả của cuốn sách sắp ra mắt  Đồng hồ năng lượng cho biết . Fletcher, người đã trải qua hai thập kỷ với tư cách là một trong hai nữ đặc vụ thể thao duy nhất cho biết: “Anh ấy nhấn mạnh đến sự cần thiết phải tập trung tinh thần và kết nối. “Anh ấy hiểu rằng kết quả không phải là một tai nạn mà là sản phẩm phụ của một quyết định có ý thức: Tôi sẽ tập trung năng lượng của mình vào đâu?”

“Khi bạn chơi thể thao chuyên nghiệp. . . Bạn phải hứng chịu rất nhiều lời chỉ trích, ”Brady nói trong một cuộc phỏng vấn với phóng viên Peter King của Sports Illustrated . “Điều tôi học được từ bản thân là, tôi không muốn trao quyền lực của mình cho người khác bằng cách để cảm xúc của chính mình bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ hoặc ý kiến ​​của họ. Vì vậy, nếu ai đó gọi cho tôi điều gì đó, đó là vấn đề của họ. Đó không phải là vấn đề của tôi. Tôi sẽ không từ bỏ quyền lực của mình. "

Brady đã thành thạo nghệ thuật quản lý năng lượng của mình, Fletcher nói. Bạn có thể muốn hoặc không muốn bắt chước chế độ ăn kiêng của anh ấy, bao gồm kem bơ như một món ăn ngon, nhưng chú ý đến cách bạn sử dụng thời gian cũng có thể có tác dụng mạnh mẽ.

Fletcher nói: “Các nhà lãnh đạo đôi khi mặc bận rộn như một huy hiệu danh dự. “Những gì xảy ra theo thời gian là cuộc sống cá nhân của họ có thể xấu đi. Thay vào đó, điều quan trọng là tạo ra một hệ thống đảm bảo bạn đang điều chỉnh năng lượng của mình với những gì quan trọng nhất. "

THỰC HIỆN KIỂM TOÁN NĂNG LƯỢNG

Fletcher khuyên bạn nên thực hiện một cuộc kiểm tra năng lượng và hiểu rõ điều gì là quan trọng nhất để bạn có thể đặt “đồng hồ năng lượng” của mình hoạt động có chủ đích. Bắt đầu bằng cách xác định điều gì làm tăng năng lượng của bạn và thúc đẩy bạn. Có lẽ đó là huấn luyện nhân viên trẻ, thuyết trình trước đám đông hoặc tìm kiếm doanh nghiệp mới. Lưu ý các nhiệm vụ cá nhân cũng mang lại cho bạn năng lượng, chẳng hạn như tình nguyện, chạy bộ hoặc giao lưu với một số bạn bè nhất định.

Sau đó xác định những thứ đó là trung lập, không mang lại cho bạn năng lượng nhưng cũng không làm cạn kiệt nó. Điều này có thể là quản lý các báo cáo trực tiếp hoặc phục vụ trong hội đồng quản trị công ty. Đây là những điều bạn cần hoàn thành và nên làm càng hiệu quả càng tốt.

Cuối cùng, xác định những điều trong cuộc sống khiến bạn kiệt quệ, cá nhân và nghề nghiệp. Danh sách của bạn có thể bao gồm đi công tác, thay đổi thủ tục hoặc một mối quan hệ khó khăn.

Fletcher nói: “Cả ngày, mỗi ngày, năng lượng của chúng ta tiêu hao và chảy ra mà chúng ta thường không nhận ra. “Mục đích của kiểm toán năng lượng là nhận thức rõ hơn về điều gì đang bổ sung năng lượng cho chúng ta và điều gì làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta. Bằng cách đó, chúng ta có thể chủ ý hơn về việc ai và những gì chúng ta cống hiến năng lượng của mình ”.

ĐẶT ĐỒNG HỒ NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN

Sau khi bạn biết loại nhiên liệu nào làm bạn cạn kiệt hoặc kiệt quệ, hãy mã màu cho lịch của bạn như một cách trực quan để nhận biết cách bạn đang sử dụng năng lượng của mình. Đánh dấu những thứ mang lại năng lượng cho bạn bằng màu xanh lá cây, sử dụng màu vàng cho màu trung tính và màu đỏ cho các công việc tiêu hao.

“Hãy xem cách năng lượng của bạn tương quan với cách bạn sử dụng thời gian của mình,” cô nói. "Hãy nhìn vào tuần của bạn và hiểu rõ cách bạn đang sử dụng năng lượng của mình."

Mục tiêu là có phần lớn màu xanh lá cây. Fletcher nói: “Những nhà lãnh đạo có thể kiểm soát thời gian của họ muốn có 80% đến 85% cuộc sống của họ là màu xanh.

Đừng nản lòng nếu bạn thấy một số màu vàng và đỏ trên lịch của mình; những nhiệm vụ này thường không thể tránh khỏi. Bí quyết là bao quanh chúng bằng màu xanh lá cây, Fletcher nói. “Một giám đốc điều hành mà tôi biết đã đến một sự kiện hoàn toàn là màu xanh lá cây nhưng phải mất một [chuyến bay] đỏ mắt để đến đó, đó là màu đỏ,” cô nói. “Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải bao quanh mắt đỏ bằng các nhiệm vụ bổ sung năng lượng xanh trước và sau, để nhiệm vụ đỏ không đưa bạn đến một nơi không lành mạnh.”

NÓI KHÔNG"

Khi bạn thấy quá nhiều màu đỏ, đó là lúc bạn nên giảm bớt mọi thứ. Trong công việc của Fletcher với tư cách là một đại lý thể thao, cô đã chứng kiến ​​một số ngôi sao đang lên được trao cơ hội trở thành những kẻ tiêu hao năng lượng, chẳng hạn như xuất hiện quá nhiều trước công chúng.

“Khi bạn có nhiều cơ hội xuất hiện trên thế giới, bạn phải cực kỳ có chủ đích về những gì bạn nói 'có' và 'không' để bạn không nhìn lại và thỏa hiệp những gì quan trọng nhất," cô nói. “Một ngôi sao bóng chày trẻ tuổi mà tôi đại diện đã tạo ra suy nghĩ 'Nếu tôi ra sân trong mùa giải tân binh của mình và đạt mốc .300 và làm những gì tôi biết mình có thể làm, thì mọi thứ sẽ tự lo liệu.' Bằng cách loại bỏ sự phân tâm, anh ấy đã có thể thực hiện mùa giải tân binh của mình để không phải hối tiếc nhìn lại ”.

Fletcher nói, những người đạt được mức độ thành công cao như Tom Brady rất có thể đã làm tốt công việc quản lý năng lượng và sắp xếp nó phù hợp với những gì quan trọng nhất.

Cô nói: “Chúng ta đang sống trong một thế giới 24/7 với mọi thứ luôn đến với chúng ta. “Từ hộp thư đến của chúng tôi đến cảnh báo trên mạng xã hội và FOMO, chúng tôi đặt giá trị vào việc di chuyển chuỗi và thực hiện. Nhưng cho đi năng lượng cho những gì không quan trọng là một sai lầm. Câu hỏi của tôi là, Bạn đang theo đuổi cái gì? Thế giới sẽ xác định bạn lấy năng lượng từ đâu nếu bạn không làm vậy ”.